„Treniram že dobra 3 leta.“
Ker sem še tu, pomeni, da mi treningi ustrezajo, čeprav včasih, khm, pogosto, trpim 🤪. Predvsem mi je všeč ekipa trenerjev, pozitivna energija, shaki po treningu in naša »senior« skupina.
Patricija
Vadba za starejše v Kopru
Močnejši vsak dan. Pri vsakih letih.
Varna vadba za starejše in seniorje od 60 let v zasebnem studiu v Kopru. Trenirate v majhni skupini, trener je ob vas pri vsaki vaji. Vsako vajo prilagodimo vašemu zdravju.
Rezervirajte brezplačen posvet
20 minut · Brez obveznosti · Pokličemo vas v 24 urah
★★★★★250+ zadovoljnih strank na leto · 14 let izkušenj
MNENJA NAŠIH STRANK VSEH STAROSTI
Niste prvi. To počnemo že 14 let.
„Danes lahko z veseljem rečem, da sem dosegla veliko.“
Poleg bolečin v križu sem opazila, da izgubljam moč in mišično maso. Vsak trening je prilagojen posamezniku, zato sem se počutila varno in sprejeto.
Janja
„Z veseljem hodim na treninge.“
V telovadnico hodim že več kot tri leta in sem zelo zadovoljna. Opazila sem, da imam več moči, boljšo kondicijo in se tudi na splošno bolje počutim.
Sanja
„Nova sem na treningih in sem zelo zadovoljna.“
Treningi so odlično organizirani in učinkoviti, ekipa trenerjev je super, vzdušje in energija pa odlična.
Zorka
„Za treninge pri Klavdiji sem slišala od veliko ljudi.“
Trenerji so res vrhunski, razumevajoči in kar je najbolj pomembno verjamejo vate in te vzpodbujajo med vadbo.
Katarina
„Prišla sem brez posebnih pričakovanj ...“
Bandasy ni le prostor za vadbo, temveč tudi za osebno rast. Raznoliki in intenzivni treningi so mi pomagali graditi samozavest, notranjo moč in zaupanje vase.
Karin
„Z nekaj volje in pravo podporo trenerjev se doseže ogromno.“
Pred 10 meseci sem drugič postala mama. Prav ti treningi so mi pomagali, da sem se hitro vrnila v formo. Pri Bandasy nisi samo številka.
Anja
Zakaj BANDASY
Varno, pod nadzorom
Trener vidi in popravi vsak gib. Brez hitenja in brez vaj, ki bi bile pretežke.
Prilagojeno zdravju
Tudi po operacijah, pri bolečinah v sklepih ali visokem pritisku. Vajo vedno prilagodimo vam.
Največ 8 oseb
Miren, zaseben studio. Ni gneče in nihče vas ne gleda.
Shake in kava
Ob vsakem treningu vas čakata brezplačen proteinski shake in kava.
ZAKAJ VADBA PO 60. LETU
Kaj se s telesom dogaja z leti
Mišice
Od 30. leta naprej mišice počasi izginjajo, po 60. letu še hitreje. Manj mišic pomeni težje vstajanje, hojo po stopnicah in nošenje.
Kosti
Kosti z leti postajajo tanjše in bolj krhke. Vaje z obremenitvijo pomagajo ohranjati njihovo trdnost.
Ravnotežje
Približno vsak tretji človek, starejši od 65 let, enkrat na leto pade. Padci so pri starejših najpogostejši vzrok poškodb.
Kaj priporoča stroka
Svetovna zdravstvena organizacija starejšim priporoča vaje za moč vsaj 2-krat na teden, tistim s slabšo gibljivostjo pa še vaje za ravnotežje 3-krat na teden.
Dobra novica: mišice se odzovejo na vadbo v vsakih letih. Zato pri nas delamo prav to: moč, ravnotežje in gibljivost.
Vir: Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) – Global report on falls prevention in older age; priporočila WHO za telesno dejavnost.
KAJ BOSTE OPAZILI
Več moči za vsakdan
✓
Lažje vstajanje s stola in hoja po stopnicah
✓
Boljše ravnotežje in več gotovosti pri hoji
✓
Dovolj moči za nakupovalne vrečke in vnuke
✓
Bolj gibljivi sklepi in več energije čez dan
Boljše počutje opazite že po prvih treningih, večje spremembe pa po 30–90 dneh redne vadbe.
Kako poteka
1
Izpolnite obrazec
Prijavite lahko sebe ali starša. Pokličemo vas v 24 urah in se dogovorimo za termin.
2
Brezplačen posvet
20 minut v studiu. Pogovorimo se o vašem zdravju in ciljih ter vam pokažemo prostor.
3
Prvi trening
Začnete v majhni skupini ali sami, s trenerjem ob sebi. Termin izberete sami.
5izkušenih trenerjev
14 letizkušenj
250+strank na leto
od 12 €na trening
Pogosta vprašanja
Kaj je vadba za starejše pri Bandasy?
To je vodena telovadba za starejše in seniorje v Kopru. Delamo vaje za moč, ravnotežje in gibljivost, ki pomagajo pri vsakdanjih opravilih in zmanjšajo nevarnost padcev. Prihajajo k nam tudi iz Izole, Pirana in Ankarana.
Nikoli nisem treniral/a. Je to sploh zame?
Ja. Začnemo počasi, z vajami, ki jih zmorete. Trener je ves čas ob vas in vam pokaže vsak gib.
Imam težave s koleni, hrbtom ali pritiskom. Lahko treniram?
V večini primerov ja. Na posvetu se pogovorimo o vašem zdravju in vaje prilagodimo. Če imate resnejše zdravstvene težave, se pred začetkom posvetujte še z zdravnikom.
Lahko prijavim mamo ali očeta?
Seveda. Izpolnite obrazec s svojimi podatki in izberite »Starša ali sorodnika«. Na posvet in prvi trening ga lahko pospremite.
Me bodo drugi gledali?
Ne. Studio je zaseben in ni odprt za javnost. Na treningu ste samo vaša skupina in trener.
Koliko stane?
Posvet je brezplačen. Trening je že od 12 € dalje. Članarine ni. Vse podrobnosti vam povemo na posvetu.
Kje je studio?
Bandasy Training Club je na Serminu 75e v Kopru, v 1. nadstropju. Do studia vodijo stopnice.
Kaj potrebujem?
Udobna oblačila, športne copate in plastenko vode. Vse ostalo je v studiu.
Rezervirajte brezplačen posvet
Izpolnite podatke. Pokličemo vas v 24 urah in se dogovorimo za termin.